--- title: "[ 線上課程 ] 慢跑不該這麼累！魁哥+智動跑者教你輕鬆跑出健康，遠離痠痛！" seo_title: "魁哥＋智動跑者線上慢跑課程" seo_description: "魁哥與生生優動專業團隊，從跑步裝備、肌力訓練、營養與恢復到馬拉松備賽準備，帶你進入跑步的世界。" slug: smarcrun-com-tw url: https://www.aicareacademy.com/courses/smarcrun-com-tw type: paid --- # [ 線上課程 ] 慢跑不該這麼累！魁哥+智動跑者教你輕鬆跑出健康，遠離痠痛！ > 魁哥 x 生生優動 ## Description 試看單元： ## Learning Objectives - 建立跑步習慣，啟動身心健康循環 - 透過APP檢測，掌握個人體能起點，瞭解傷害風險 - 找到適合自己的跑鞋與裝備，從足部開始保護 - 跑者專屬暖身、緩和動作，隨時隨地正確啟動、放鬆身體 - 重點訓練臀部與核心，跑出穩定有力的步伐 - 跑步常見傷害檢測與預防解方，避免長期累積傷害 - 跑後放鬆與恢復的黃金10分鐘，幫助身體進入恢復模式 - 跑步和睡眠、營養與慢性病關係，跑步健康跑不打折 - 用正確觀念跑長遠，享受每一次健康自在的步伐 - APP陪你跑步中觀察自我變化，隨時調整避免不當運動方式 ## Course Info - Lectures: 16 - Video: 2.5h ## Instructors ### 田鴻魁(魁哥) *跑步達人aka最速體育主播* ### 周立揚 *生生優動運動物理治療所 林口分院院長* ### 高宜暄 *生生優動運動物理治療所 萬芳分院院長* ### 沈宛徵 *生生優活健康管理診所 營養師* ### 閻思伃 *生生優活健康管理診所 南京分院院長* ## Curriculum ### 單元一 | 起跑 : 跑對了嗎?從裝備到姿勢一次到位 (36m) - 1-1 這堂課，會帶你跑去哪裡？ (3m) [Preview] - 1-2 新手也能一次選對跑步裝備 (12m) - 1-3 跑步不是說跑就跑，這些細節最關鍵 (19m) - 1-4 回顧這單元，你準備好起跑了嗎？ ( 單元結語 ) (1m) ### 單元二 | 開跑 : 擔心跑出傷?試試這些強化秘訣 (40m) - 2-1 想跑得遠、跑得穩？肌力才是你的隱形引擎 (16m) - 2-2 跑不長久，是因為你忽略了這些警訊 (22m) - 2-3 回顧這單元，你準備好開跑了嗎? (單元結語) (1m) ### 單元三 | 甦跑 : 越跑越累?關鍵可能在補給和時間強度 (35m) - 3-1 跑者的隱形補給術：營養補對才有力 (18m) - 3-2 每天都跑步，真的能睡得更好嗎？ (16m) - 3-3 回顧這單元，你準備好甦跑了嗎? ( 單元結語 ) (1m) ### 單元四 | 順跑 : 跑者恢復技巧與慢病建議 (25m) - 4-1 痠痛不再來！跑者必學的放鬆與修復術 (9m) - 4-2 高血壓、糖尿病可以跑步嗎？醫師怎麼說 (14m) - 4-3 回顧這單元，你準備好順跑了嗎? (單元結語 ) (0m) ### 單元五 | 常跑 : 跑步能改變人生?試了就知道 (28m) - 5-1 想開始、跑下去又怕放棄？這樣練心最有效 (20m) - 5-2 想跑不停？讓「有趣」成為你的續航力 (7m) ### 課程總結 (1m) - 打造你的長跑力：「順順跑、不痠痛」才是最享受的跑步狀態。 (1m) ## Pricing ### 【魁哥＋智動跑者】線上慢跑課程 - NT$1,999 注意事項 : 1.Email身分認證：主辦單位將以您填寫的Email進行身分驗證，錯誤或無效Email將無法獲得摩曼頓優惠券。 2.資料保密：您的個人資料僅供本次活動使用，不會外流或作其他用途。 3.智動跑者APP兌換方式：請至智動跑者官網查詢(https://smarcrun.com/#app-tutorial)。凡於 2025/7/31（含）以前購買課程，請務必於 2025/8/1 起半年內完成兌換。凡於 2025/8/1（含）以後購買課程，請於購買日當天起算半年內完成兌換。 4.摩曼頓優惠券發放：購買本課程者，將於購買後14個工作天內以Email通知。(優惠券詳細使用規範將會註記於信件中) 5.生生優動學院(本平台)保留活動解釋修改終止之權力。 ## FAQ ### 關於課程 **上課前，需要準備什麼工具與先備知識呢?** 上課前，建議可先下載 " 智動跑者 " APP ( APP預計於2025/8/1正式上線)，並加入會員完成登入。課程相關訓練動作可至APP做進一步的瞭解。 **請問課程的觀看方式？是否為直播形式呢？** 課程內容是預錄好的影片，非直播方式。登入課程網站即可觀看課程，只要手邊有網路跟電腦設備（桌上型電腦，筆電，iPad，手機），即可不限時間、地點登入帳號觀看。購買課程後，如未來課程有任何更新，或是更換平台，都可以持續學習，不用再額外付費。 **請問何時可以觀看課程影片？** 課程將於 2025/8/1 全數上線，建議搭配Smarc APP 加強課後學習唷！ **是否有課程影片可以試讀?** 2025/8/1正式上線後，請點擊課程內容列表中的「預覽」單元課程。 **請問課程影片有多長呢？** 5單元課程影片長度總共約2小時40分鐘。每一單元會針對不同的細節解說，也方便日後依據不同主題複習。 **針對課程內容想要發問，有什麼管道?** 若想問任何關於課程的內容，歡迎加入智動跑者官方帳號LINE ID：@136wxcpv或是可關注智動跑者官方臉書 : https://reurl.cc/dQ8kk8 **我不住台灣，海外可以購買嗎?** 當然可以！歡迎透過信用卡支付的方式一起加入課程！⁣⁣我們金流有開通國外信用卡可下單。visa / master / JCB 都可以使用⁣⁣若付款失敗，可能為信用卡銀行阻擋審核，您可以換一張卡片試試，或是聯繫您的發卡公司確認失效原因。影片語言為中文，歡迎各地學員一同來上課！ ### 關於智動跑者APP **請問可以去哪邊下載智動跑者APP?** 智動跑者APP與課程影片統一於2025/8/1上線，屆時會再更新訊息，提供下載QR給大家，或是可至手機的應用商城搜尋[智動跑者]做下載也可以。若想要即時掌握最新消息，歡迎加入智動跑者官方帳號LINE ID：@136wxcpv或是可關注智動跑者官方臉書 : https://reurl.cc/dQ8kk8，謝謝。 **APP部分功能需要輸入序號，我要提供什麼序號 ?** 智動跑者APP部分功能 ( 課程運動、跑者攻略學員專區 ) 限提供給有購買本課程的學員專屬使用。請至會員中心查看購買課程的訂單編號，將其訂單編號填入至APP序號輸入區即可開啟功能。 **我已購買課程，請問什麼時候需要完成兌換智動跑者 APP的 6 個月免費體驗呢？ ** 謝謝你加入我們的課程！為了讓你順利開啟智動跑者 APP 的使用體驗，請留意以下兌換期限：若你是在 2025/7/31（含）以前購買課程，請務必於 2025/8/1 起算的半年內完成兌換。若你是在 2025/8/1（含）以後購買課程，請務必於購買日當天起算半年內完成兌換。(智動跑者APP將於2025/8/1正式上線，敬請期待) 我們希望你能充分享受這段跑步旅程，若有任何問題，請加入智動跑者官方帳號LINE ID：@136wxcpv，由客服人員為您處理。 ### 關於付款與發票 **有哪些付款方式?** 我們可接受信用卡一次付清，金流服務商為藍新金流，無法接受刷卡分期。如欲諮詢其他支付方式，請加入智動跑者官方帳號LINE ID：@136wxcpv，我們將儘速為您服務。 **如何確定付款成功呢?** 付款成功後系統會寄出一封 Email，信件主旨是「課程名稱- 課程購買成功」，可以到註冊會員或付款時填寫的信箱裡查找。如果沒有收到 Email，可能是被歸類到促銷信匣或廣告信匣，用信件主旨搜尋看看應該就可以順利找到囉！ **如果付款失敗怎麼辦?** 如果在填寫完信用卡資訊後顯示付款失敗或頁面跳轉失敗，請回到學院首頁（https://www.aicareacademy.com/），並點擊頁面右上角小圓頭像「會員中心」＞「訂單記錄」，這個頁面中會顯示已成功付款、等待付款、已失效的訂單。 如果訂單顯示已成功付款，即是購買成功；若訂單顯示已失效，代表信用卡沒有成功刷過，直接重新購買即可。 若訂單顯示等待付款，請加入智動跑者官方帳號LINE ID：@136wxcpv，由客服人員為您處理。 **請問電子發票可以打統編嗎？** 可以打統編，請記得在付款時「發票類型」選擇「統編發票」，並輸入統一編號與公司抬頭，之後會寄送電子發票到註冊時留的 email 信箱。 **購買課程是否有提供發票呢？購買後何時可以收到發票呢?** 提供發票，僅電子發票形式，購買後會寄送到您註冊的 email 信箱。付款完成後，系統將立刻寄出電子發票至你填寫的信箱，延遲時間不會超過 5 分鐘，再麻煩你到當初註冊或付款時填寫的信箱中收信。如果無法順利找到發票，請加入智動跑者官方帳號LINE ID：@136wxcpv，由客服人員為您處理。 **付款後是否可以申請取消？** [ 線上課程退費機制說明 ]1.全部課程上線前：尚未正式開課前退還 100% 全額費用。詳細退費說明請回到學院首頁（https://www.aicareacademy.com/）的常見問答/ 關於付費與購買，查看線上課程退費說明。 2.全部課程上線後：開課7日內(含)且未觀看 可退還100%全額費用 ; 開課超過8日後（含）請恕不接受退費申請。 親愛的學員，如需辦理退費，請主動填寫退費申請單 ( 請點我填寫 )，並提供完整資訊，以利加速退款流程。本學院需進行訂單核對，退款作業時間約 10-15 個工作天（不含假日）。若退款帳戶資訊與訂購人資料不符或填寫不完整，將可能導致退款延誤，敬請見諒。感謝您的理解與配合！ 另特別提醒，信用卡退費的時間會因不同的發卡銀行與刷卡系統而有些差異。一般來說，本學院完成退款作業後，款項大約需要 7～14 個工作天會退回到您的信用卡帳戶。但有時候因各個銀行作業時間不同，最長可能需要 30～45 天 才會註記在您的信用卡帳單中。如果您超過一個月仍未看到退費紀錄，建議您主動聯繫發卡銀行客服中心查詢退款進度。 **如果一直沒收到訂單成立信件，怎麼辦?** 請回到學院首頁（https://www.aicareacademy.com/），並點擊頁面右上角小圓頭像「會員中心」＞「訂單記錄」，這個頁面中會顯示已成功付款、等待付款、已失效的訂單。 可在「 已成立訂單」查詢欲確認的課程訂單，其欄位下方即有相關的付款資訊可參考。 ### 客服聯絡方式 **若遇到問題，我可以透過什麼管道聯繫客服呢?** 請加入智動跑者官方帳號LINE ID：@136wxcpv，由客服人員為您處理。