【實體課程】 7/26(六)久坐族的筋膜放鬆術

讓筋膜動起來，久坐也能自在無痛

高宜暄

課程長度約 3 小時

課程簡介

課程日期：114年7月26日(六)
課程時間：上午09:30 至 12:30
課程地點：生生優動學院教室(台北市中正區福州街10號2F)
主辦單位：臺灣功能性動作健康促進協會、生生優動學院
報名資格: 一般民眾皆可參加，只要您常常久坐、覺得身體卡卡緊緊的，或是想學習怎麼放鬆筋膜、預防痠痛疲勞，都歡迎一起來！
招收名額：30位(額滿為止)
課程介紹：久坐族經常面對長時間坐姿帶來的肌肉緊繃與不適，這對身體的健康造成了深遠影響。本課程為久坐族提供有效的筋膜放鬆術，幫助釋放筋膜緊張，改善血液循環及關節活動性，減少疼痛與疲勞。大家將學會實用的筋膜放鬆技巧，並學會如何運用工具和伸展動作緩解因久坐所引發的身體不適。
備註：若報名人數未達最低開課人數，課程將取消，主辦單位將另行通知報名者

筋膜與久坐的影響：筋膜結構與功能簡介、久坐對筋膜的影響、筋膜放鬆術的理論基礎與應用

常見部位的筋膜放鬆技巧：久坐後常見筋膜緊繃的釋放方法、頸肩腰部的筋膜放鬆運動、延展與放鬆的正確姿勢與方法

自我放鬆與居家練習：日常自我放鬆技巧教學、分組練習不同部位的筋膜放鬆