1-1 這堂課，會帶你跑去哪裡？

03:30

1-2 新手也能一次選對跑步裝備

12:00

1-3 跑步不是說跑就跑，這些細節最關鍵

19:54

1-4 回顧這單元，你準備好起跑了嗎？ ( 單元結語 )

01:32

2-1 想跑得遠、跑得穩？肌力才是你的隱形引擎

16:16

2-2 跑不長久，是因為你忽略了這些警訊

22:27

2-3 回顧這單元，你準備好開跑了嗎? (單元結語)

01:24

3-1 跑者的隱形補給術：營養補對才有力

18:21

3-2 每天都跑步，真的能睡得更好嗎？

16:11

3-3 回顧這單元，你準備好甦跑了嗎? ( 單元結語 )

01:27

4-1 痠痛不再來！跑者必學的放鬆與修復術

09:41

4-2 高血壓、糖尿病可以跑步嗎？醫師怎麼說

14:28

4-3 回顧這單元，你準備好順跑了嗎? (單元結語 )

00:54

5-1 想開始、跑下去又怕放棄？這樣練心最有效

20:30

5-2 想跑不停？讓「有趣」成為你的續航力

07:48

打造你的長跑力：「順順跑、不痠痛」才是最享受的跑步狀態。

01:15